のんびり減量中。

いちおう特に運動を気をつけるでもなく(多少はしたけど)、順調に横這い(笑)。

で、方針は以下の通り。

1. 今迄の経験で運動は基本的に瞬間的かつ短期間に落す効果がメインなので、それに時間を取るなら他の事やりたい。
2. 体重の増減に食事のバランスもあんまり関係ないとおもう(偏ってれば病気にはなるけど。というか結石になった・苦笑)。
3. 量は普通にお腹のセンサーにあわせて、腹八分目って感じで食べて飲んでればいい。ただ現状は少な目傾向にはしてる。
4. 一番重要なのは、摂取するタイミング。20時前に食事が終っていて普通の食事内容なら次の日には大抵体重はさがっている。
   

もちろん、運動もバランスもとっても良いことなんだけど、それはそれぞれ減量とは違う役割りだとおもう。運動による基礎代謝の向上は殆どないと科学的にも証明されてるみたいだし(出展わすれた)。単純に体重にだけ絞って考えたら、ステータス管理(一日ごとの計測はもちろん、お腹が減ってるのか、どうか? とか)と、摂取量と摂取タイミング。やっぱり特に注意なのはタイミング。ほんと20時前に食事ができてれば自分の体の内容にあわせた標準的な状態になるとおもう。

とはいえ、20代のときと40代の今とでは新陳代謝も違うし、自分と他人も違うので、一概には言えないかも。なので、自分のことを知る = 生活改善ってのが一番重要なんだろうなぁー。もちろん、早く落すには運動が効き目があるのは確かだし運動は良いことなんで取り入れていくと減量とは別の効果もあるからほんといいんだけど、でも、急に落すと体に負担もかかる。あと、結局運動をしなくなったとき(もしくは出来なくなったとき)に食生活が改善してないと元の黙阿弥になりかねないからやっぱり生活習慣の改善が基本と考えて、それに＋して運動などが取り入れて、それは体重がどうこうというよりも、生活が豊になる為が良いんじゃまいか? と思ってます。

なにごとも「過ぎたるは及ばざるが如し」。

とりあえず僕は水泳がもっとやれる時間とれますように(陸上より水の中のほうが楽しい。ひさびさに700を連続で泳いだら死んだけど、たぶん1000くらいはまだ行けそうだなー)。あと運動としてのテナーサックス(笑・腹式呼吸が馬鹿にならないのだ。顔の輪郭線が引き締まるし・笑。おまけに上手くなるし!!! < 順番が逆)。

ほんと、結石がいい契機になったな。。。