今年になってから、幾つかの理由から朝型にかえている。大体、夜は11時前にはベッドに入って、朝はiPhoneのSleep Cycleというアプリを使うことで大体朝5時周辺で目覚める。元来早起きは大の苦手で実家の人や僕を良く知ってる人が聞いたら驚愕するんじゃないかという生活リズムなんだけど、どう考えてみてもこっちのほうがいい。
いまは会社が9時半あたりに集合。という事になってるので、早起き以前は8時頃に起きて、弁当をつくってテナーを吹いて、出勤だった。そして、夜はいつも天辺近くに家に帰るの繰り返し。で、おもった。こんなんじゃ会社と家の往復しかできないし、結局昼間はマネジメントやっててプログラムとかクリエイティブなことやろうとおもっても夜は精神的に疲れてるからあんまり能率もあがらない。なにより、ランニングハイみたいになってるクリエイティブが好きじゃない。
良くクリエイティブをやる人は「終りが見えない。やるだけ良くなる」というけど本当にそうだろうか? 一日の終りが来たからといって結局終りが見えないことにはかわりないし、やるだけ良くなることにも代りがない。だったら、単純に生活をシフトさせて夜さくっとかえって、体の負担にならない時間にキチンと食事をして、人と会い、本屋に行き、音楽を聞く、という生活のほうが全然クリエイティブの足しになるんじゃないの? と思う。
まぁ、そのあたりは個人差があるからあんまり二元論的な話はしたくないと思うけど、二元論ではないよねという理屈で「早起きはクリエイティブに向かない」と一刀両断されたりするのもどうかなぁと思う。両方やってみたらいいとおもうんだよね(笑)。どうせ人生一回しかないんだし(笑)。
まーそういう話はいいとして。
早起きしたいと思う人がもし僕以外にもいたら、簡単にそれが出来る方法を発見した(笑)のでそれを書いておきます。ほんと40年も生きてきて思ったのは「常に親は正しい」ということだなぁーと思わずにはいられないのですが。
- まず、かならず決まった時間に寝ること。僕の場合は極力11時前には布団に入ります。そうすると大体5時くらいに起きて6時間睡眠。朝無理矢理起きるのは辛いじゃないですか? 大体それで挫折するんだけど。でも寝るのは辛くないですよね(笑)。なので、辛くないことがんばったほうがいいので、寝る時間を固定しましょう。
- 暖房や電気などのタイマー系は駆使すること。良く聞くのは「朝寒くて布団から出られず二度寝」っていうのがありますが、そんなの暖房を起きる時間の一時間前から欠けておけば平気です。あと、電気は睡眠が浅くなったときに効くので結構いいですよ。僕それとSleep Cycleを組みあわせることでかなり快適に起きれるようになりました。
- 起きたあとにやることをルーチンで決めておくこと。僕の場合は、1) 起きる。2) 冷凍のご飯をレンジにいれてシャワー 3) 冷凍のオカズをレンジにいれて着替え、4) その他御数をつくる場合は調理 5) 楽器練習 (内容も大体同じ) 6) 時間が来たら出発、です。大体いつもこれ。
- 朝起きていろいろなことをやろうと思わないこと(笑)。家でいろいろやろう。とかおもうなら出社して、とっとと帰ってきちゃって夜やろう。と考えています。まぁーこのあたりは人それぞれ環境も違うのでなんとも言えませんが。
とまぁーこんな感じです。
いろいろ書いてますけどね、なにより大事なのは「決まった時間に寝る」につきると思います。これによって、なにが良いって土日は目覚ましかけずに寝るのですが、決まった時間を守ることで大体8時前には目が冷めます。それに平日は5時なので夜は寝るのが楽しみになります(笑)。友人に「一度呑みにいったらリズムが崩れる」と言われたのですが、そこはそれ考えてみましょう。呑みにいくの一月になんかいいくの? それこそ毎日寝れないほど呑んでるのなら別の意味で問題があるので(笑)、それはそれで改善したほうがいいですし、月に数回の呑みならそっちのほうがイレギュラーなので、イレギュラーにあわせて生活しちゃーアカン(笑)。
なんにしても本当、朝型いいですよ。では、すでに2時間仕事したので、ちょっと今から泳いできます(笑) 。
